Depresi: Fahami Tanda Awal & Cara Atasinya

Ramai orang masih salah faham tentang depresi. Ada yang menganggap ia sekadar “terlalu fikir” atau tanda seseorang itu lemah semangat.

Hakikatnya, depresi ialah penyakit mental yang serius dan memerlukan perhatian sama seperti penyakit fizikal lain. Ia juga bermula dengan tekanan atau anxiety yang melampau jika tidak di rawat.

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), lebih daripada 264 juta orang di seluruh dunia mengalami kemurungan menyebabkan menganggu ketidakupayaan berkerja.

Malangnya, stigma masyarakat menyebabkan ramai memilih untuk berdiam diri.

Aisah menulis blog ini untuk membantu anda faham apa itu depresi, tanda-tandanya, cara rawatan, serta bagaimana gaya hidup sihat dan nutrisi boleh menyokong sistem fasa pemulihan.

APA ITU DEPRESI?

Depresi atau kemurungan bukan sekadar rasa sedih yang datang sekejap. Ia adalah keadaan emosi yang berpanjangan, biasanya lebih dari dua minggu, dan menjejaskan fikiran, perasaan, serta aktiviti harian.

Perbezaan jelas dengan “stress biasa”:

Stress biasanya berpunca daripada faktor tertentu (contoh: kerja bertimbun) dan hilang apabila masalah selesai.

Depresi pula boleh berlarutan walaupun tiada sebab jelas, hingga individu rasa tiada harapan untuk hidup.

Jika tidak dirawat, depresi boleh menjejaskan hubungan sosial, prestasi kerja, bahkan meningkatkan risiko penyakit fizikal seperti darah tinggi dan sakit jantung.

TANDA-TANDA AWAL DEPRESI

Kenali tanda awal depresi supaya langkah rawatan dapat diambil lebih cepat. Antara simptom yang biasa berlaku:

Emosi: rasa kosong, murung, cepat menangis, hilang minat pada aktiviti yang dulu digemari.

Fizikal: cepat letih, sakit badan, gangguan tidur (insomnia atau tidur berlebihan), hilang selera makan atau makan berlebihan.

Pemikiran: rasa tidak berguna, bersalah melampau, sukar fokus, hilang motivasi.

Perilaku: mengasingkan diri daripada keluarga atau rakan, prestasi kerja/akademik menurun.

Jika anda atau orang terdekat menunjukkan tanda-tanda ini, jangan pandang ringan. Dapatkan bantuan awal.

PUNCA & FAKTOR RISIKO DEPRESI

Depresi boleh berlaku akibat gabungan beberapa faktor:

Genetik: jika ada ahli keluarga dengan sejarah depresi.
Kimia otak: ketidakseimbangan neurotransmitter seperti serotonin & dopamin.
Pengalaman hidup: trauma masa kecil, kehilangan orang tersayang, penderaan.
Tekanan hidup: masalah kewangan, kerjaya, atau perkahwinan.
Kesihatan fizikal: penyakit kronik, kurang tidur, gaya hidup tidak sihat.

CARA MENANGANI & RAWATAN DEPRESI

CARA 1 : Rawatan Profesional

Jumpa pakar psikiatri atau psikologi.
Ikuti terapi seperti Cognitive Behavioral Therapy (CBT).
Ubat anti-depresan (atas nasihat doktor).

CARA KE 2 : Sokongan Sosial

Keluarga dan rakan perlu mendengar tanpa menghukum.
Berbual dan berkongsi perasaan dapat kurangkan rasa terasing.

CARA KE 3 : Gaya Hidup Sihat

Senaman: meningkatkan hormon endorfin yang bantu kurangkan stress.
Tidur cukup: tidur 7–8 jam bantu seimbangkan hormon.
Makanan berkhasiat: elak makanan diproses & tinggi gula.

CARA KE 4 : Sokongan Nutrisi dengan Shaklee

Selain rawatan profesional dan gaya hidup sihat, nutrisi tambahan boleh bantu sokong kesihatan mental. Antara produk Shaklee yang relevan:

B-Complex Shaklee
- Mengandungi kesemua vitamin B penting.
- Bantu sistem saraf & kurangkan keletihan.
- Vitamin B6 & B12 menyokong penghasilan serotonin (hormon gembira).
Omega Guard (Omega-3)
- Sumber minyak ikan tulen kaya dengan DHA & EPA.
- Kajian menunjukkan Omega-3 bantu kurangkan simptom depresi dengan menyokong fungsi otak.
Ostenutrix (Kalsium, Magnesium & Vitamin D)
- Magnesium dikenali sebagai “mineral anti-stress”.
- Membantu otot & saraf lebih relaks, meningkatkan kualiti tidur.
Vivix (Resveratrol & Polifenol)
- Kaya antioksidan untuk melindungi sel saraf daripada kerosakan.
- Menyokong keseimbangan tenaga dalam sel otak.

Pengambilan nutrisi ini tidak menggantikan rawatan perubatan, tetapi berfungsi sebagai sokongan tambahan untuk kesihatan mental dan fizikal.

PERANAN MENTAL HEALTH AWARENESS

Kesedaran tentang kesihatan mental sangat penting untuk melawan stigma. Ramai masih menganggap depresi sekadar “buat-buat” atau “tak cukup iman”. Hakikatnya, depresi adalah penyakit klinikal.

Di sekolah & universiti: pelajar perlu didedahkan tentang tanda awal depresi.

Di tempat kerja: majikan wajar sediakan program kesihatan mental & cuti rehat.

Dalam masyarakat: galakkan sikap terbuka berbincang isu mental health tanpa prejudis

Hotline bantuan: seperti Talian Kasih boleh dihubungi bila memerlukan.

Depresi bukan kelemahan, sebaliknya ia penyakit yang boleh dirawat. Dengan mengenali tanda awal, mendapatkan bantuan profesional, menjaga gaya hidup, serta menyokong badan dengan nutrisi lengkap, pemulihan adalah sesuatu yang sangat mungkin.

Jika anda atau orang terdekat sedang berjuang dengan depresi, jangan pendam. Ingatlah: meminta bantuan bukan tanda lemah, tapi tanda anda cukup kuat untuk teruskan hidup.

Jika anda berminat untuk mendapatkan vitamin Set Senggugut Shaklee anda boleh hubungi Aisah.

Hubungi Aisah, Pengedar Shaklee Subang Jaya dan Puchong sekarang, di nombor berikut, 017-6477837.

Atau klik link ini untuk whatsapp secara terus;

www.wasap.my/60176477837/nakanxiety

Aisah akan memberi konsultasi tentang penggunaan produk yang paling tepat untuk anda, serta tips dan cara pengambilan yang betul apabila anda membuat pembelian daripada Aisah.

Aisah menyediakan khidmat untuk COD Shaklee bagi Subang Jaya, Shah Alam, Klang, Sungai Buloh, Petaling Jaya, Puchong, Putrajaya, Bukit Jalil, Sri Petaling, Kajang, Hulu Langat & Bandar Saujana Putra.

Untuk di luar kawasan ini, usah risau. Aisah boleh pos terus ke alamat anda.

Dan bagi di Wilayah Persekutuan Labuan, ada keistimewaan buat anda. Anda boleh self-collect terus produk Shaklee daripada rumah keluarga saya (Pengedar Shaklee Labuan).