Kesihatan Mental Remaja:Burnout & ADHD

Kesihatan mental remaja semakin mendapat perhatian kerana semakin ramai generasi muda berdepan dengan cabaran emosi, tekanan akademik, serta pengaruh media sosial yang besar. Dua isu utama yang sering muncul ialah burnout dan ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).

Ramai ibu bapa, guru, dan masyarakat masih kurang faham tentang tanda awal masalah ini. Ada yang menganggap remaja malas belajar atau sekadar mencari perhatian.

Hakikatnya, burnout dan ADHD adalah isu kesihatan mental sebenar yang boleh menjejaskan prestasi akademik, hubungan sosial, dan masa depan anak-anak.

Dalam artikel ini, Aisah akan fahami apa itu burnout & ADHD, tanda-tanda awal, punca, serta cara mengatasinya.

Aisah juga akan bincangkan bagaimana gaya hidup sihat dan sokongan nutrisi seperti Shaklee boleh membantu remaja mengurus kesihatan mental dengan lebih baik.

APA ITU BURNOUT REMAJA?

Burnout ialah keadaan keletihan fizikal, emosi, dan mental yang berpunca daripada tekanan berpanjangan. Ia berbeza daripada stress biasa kerana burnout menyebabkan hilang motivasi, rasa kosong, dan tidak berdaya untuk meneruskan aktiviti harian.

Bagi remaja, burnout sering berlaku akibat:

Tekanan akademik dan persediaan peperiksaan.
Kurang tidur kerana jadual belajar yang padat.
Kegiatan kokurikulum berlebihan.
Pengaruh media sosial yang mendorong perbandingan diri.

Jika tidak ditangani, burnout boleh menyebabkan kemurungan, menurunkan keyakinan diri, dan melemahkan prestasi di sekolah.

APA ITU ADHD REMAJA?

ADHD ialah gangguan perkembangan saraf yang menjejaskan keupayaan seseorang untuk memberi perhatian, mengawal tingkah laku, dan mengurus impuls.

Tanda-tanda ADHD pada remaja termasuk:

1. Sukar memberi tumpuan dalam kelas.

2. Cepat hilang minat terhadap sesuatu tugasan.

3. Gelisah, tidak boleh duduk diam terlalu lama.

4. Tindakan impulsif tanpa berfikir panjang.

5. Sukar mengurus masa dan tugasan sekolah.

ADHD bukan berpunca daripada malas belajar, tetapi kerana ketidakseimbangan kimia otak dan faktor genetik. Jika tidak diberi sokongan, ADHD boleh menjejaskan keyakinan diri remaja serta hubungan dengan keluarga dan rakan.

TANDA AWAL BURNOUT & ADHD

Mengenali tanda awal sangat penting supaya langkah pencegahan boleh diambil sebelum keadaan menjadi lebih teruk.

Tanda Burnout Remaja:

Rasa letih melampau walaupun cukup tidur.

Hilang motivasi belajar.

Mudah marah dan cepat emosi.

Prestasi akademik semakin merosot.

Mengasingkan diri daripada keluarga atau kawan.

Tanda ADHD Remaja:

1. Sukar fokus walaupun dalam aktiviti yang diminati.

2. Gagal menyiapkan tugasan sekolah.

3. Cepat hilang sabar.

4. Tingkah laku terlalu aktif atau resah.

5. Masalah dalam hubungan sosial.

Burnout biasanya berpunca daripada tekanan luar, manakala ADHD adalah gangguan neurologi sejak kecil. Walaupun begitu, kedua-duanya boleh wujud serentak dan memerlukan pendekatan rawatan yang betul.

PUNCA & FAKTOR RISIKO

Burnout Remaja:

Tekanan akademik dan ekspektasi keluarga.
Masa rehat dan tidur tidak cukup.
Perbandingan diri dengan rakan sebaya di media sosial.
Kekurangan sokongan emosi daripada ibu bapa atau guru.

ADHD Remaja:

Faktor genetik (ahli keluarga dengan ADHD).
Ketidakseimbangan neurotransmitter dalam otak.
Persekitaran penuh tekanan semasa membesar.
Masalah kesihatan tertentu ketika kecil.

CARA ATASI BURNOUT & ADHD REMAJA

CARA PERTAMA: Sokongan Profesional

Kaunseling sekolah atau pakar psikologi boleh membantu remaja mengurus emosi.
Untuk ADHD, rawatan mungkin termasuk terapi tingkah laku dan ubat khas (atas nasihat doktor).

CARA KE-2: Sokongan Keluarga & Guru

Ibu bapa perlu lebih mendengar, bukan menghukum.
Elakkan beban kerja berlebihan.
Guru boleh mengenal pasti pelajar berisiko dan beri perhatian khas.

CARA KE-3: Gaya Hidup Sihat

Tidur cukup 7–8 jam setiap hari.
Aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
Kurangkan masa skrin (telefon, komputer, TV).
Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam, doa atau meditasi.

CARA KE- 4: Nutrisi Sokongan (Shaklee)

Selain gaya hidup sihat, nutrisi seimbang sangat penting untuk menyokong kesihatan mental remaja. Antara suplemen Shaklee yang bermanfaat:

Omega Guard
- Kaya dengan DHA & EPA (Omega-3).
- Membantu fungsi otak, meningkatkan fokus, dan menyokong kestabilan emosi.
B-Complex
- Lengkap dengan vitamin B penting untuk sistem saraf.
- Membantu kurangkan stress dan keletihan.
- Vitamin B6 & B12 menyokong penghasilan serotonin (hormon gembira).
Ostenutrix
- Mengandungi kalsium, magnesium & vitamin D.
- Magnesium dikenali sebagai mineral anti-stress yang membantu tidur lebih lena.
Vivix
- Mengandungi resveratrol & polifenol.
- Bertindak sebagai antioksidan kuat untuk melindungi sel saraf.
- Menyokong kesihatan otak & tahap tenaga.

Nutrisi ini bukan pengganti rawatan perubatan, tetapi sebagai sokongan tambahan untuk membantu remaja lebih fokus, tenang, dan bertenaga.

KEPENTINGAN MENTAL HEALTH AWARENESS DALAM KALANGAN REMAJA

Kesedaran tentang kesihatan mental remaja perlu diperkasa agar mereka tidak lagi malu untuk bercakap tentang masalah emosi.

Di sekolah & universiti: perlu ada program kesedaran dan kaunseling.
Di rumah: ibu bapa digalakkan bertanya khabar emosi anak-anak.
Dalam masyarakat: hentikan stigma seperti “malas belajar” atau “manja”.
Sumber bantuan: Talian Kasih 15999 atau persatuan sokongan kesihatan mental.

Apabila remaja diberi ruang selamat untuk berkongsi, mereka lebih mudah mendapatkan rawatan awal.

Kesihatan mental remaja bukan isu kecil. Burnout dan ADHD adalah cabaran besar yang boleh menjejaskan masa depan jika tidak dirawat.

Dengan sokongan profesional, kasih sayang keluarga, gaya hidup sihat, serta bantuan nutrisi lengkap seperti Omega Guard, B-Complex, Ostenutrix dan Vivix, remaja dapat mengurus emosi dengan lebih baik.

Ingatlah, kesihatan mental sama pentingnya dengan kesihatan fizikal. Mari kita sebarkan kesedaran agar generasi muda lebih kuat, seimbang, dan bersedia menghadapi cabaran masa depan.

Jika anda berminat untuk mendapatkan vitamin Set Senggugut Shaklee anda boleh hubungi Aisah.

Hubungi Aisah, Pengedar Shaklee Subang Jaya dan Puchong sekarang, di nombor berikut, 017-6477837.

Atau klik link ini untuk whatsapp secara terus;

www.wasap.my/60176477837/nakanxiety

Aisah akan memberi konsultasi tentang penggunaan produk yang paling tepat untuk anda, serta tips dan cara pengambilan yang betul apabila anda membuat pembelian daripada Aisah.

Aisah menyediakan khidmat untuk COD Shaklee bagi Subang Jaya, Shah Alam, Klang, Sungai Buloh, Petaling Jaya, Puchong, Putrajaya, Bukit Jalil, Sri Petaling, Kajang, Hulu Langat & Bandar Saujana Putra.

Untuk di luar kawasan ini, usah risau. Aisah boleh pos terus ke alamat anda.

Dan bagi di Wilayah Persekutuan Labuan, ada keistimewaan buat anda. Anda boleh self-collect terus produk Shaklee daripada rumah keluarga saya (Pengedar Shaklee Labuan).