Insomnia Boleh Ganggu Kesihatan

Pernah tak anda baring di katil, lampu sudah ditutup, tapi mata masih segar macam baru minum kopi? Jam berdetik, makin lama makin risau sebab esok ada kerja atau kelas, tapi mata langsung tak mahu lena. Kalau anda pernah alami situasi ini, besar kemungkinan anda sedang berdepan masalah insomnia.

Insomnia bukan sekadar susah nak tidur. Ia boleh jadi tidur terganggu, tidur terlalu sekejap, atau kerap terjaga di tengah malam.

Apa yang lebih membimbangkan, insomnia boleh menjejaskan kesihatan fizikal dan mental dalam jangka masa panjang.

Dalam artikel ini, kita akan bongkar:

Kesan insomnia terhadap kesihatan
7 sleep hack yang berkesan berdasarkan sains
Bagaimana ikhtiar dengan kesihatan semula jadi Shaklee boleh membantu

KENAPA INSOMNIA BAHAYA? FAKTA SAINS YANG RAMAI ABAIKAN

Ramai orang anggap tak cukup tidur hanya buat badan letih. Hakikatnya, insomnia boleh ganggu hampir semua sistem tubuh. Menurut kajian perubatan:

Otak & Mental – kurang tidur ganggu fungsi kognitif, fokus, dan memori. Risiko kemurungan & anxiety juga meningkat.
Jantung & Tekanan Darah – insomnia dikaitkan dengan tekanan darah tinggi serta risiko penyakit jantung.
Berat Badan – tidur tak cukup ganggu hormon ghrelin & leptin (hormon lapar & kenyang). Sebab tu ramai mudah lapar bila kurang tidur.
Imuniti Lemah – tidur adalah masa badan baiki sel. Bila terganggu, sistem pertahanan tubuh jadi lemah.
Kulit & Penuaan – tak cukup tidur buat kulit kusam, muncul mata panda, malah mempercepatkan penuaan sel.

Ringkasnya, tidur adalah ubat semula jadi. Bila kita kekurangan tidur, kesannya berantai kepada kesihatan. Boleh klik di link —–> berkaitan dengan risiko gangguan tidur pada kesihatan.

7 SLEEP HACK YANG BERKESAN UNTUK ATASI INSOMNIA

Kalau anda struggle nak tidur, jangan risau. Ada banyak cara mudah untuk bantu otak dan badan lebih relax.

Berikut adalah 7 sleep hack yang disokong sains:

TIPS 1: KONSISTEN DENGAN JADUAL TIDUR

Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari bantu reset jam biologi badan. Jangan tidur terlalu lambat pada hujung minggu kerana ia ganggu rutin.

TIPS 2: ELAKKAN SKRIN SEBELUM TIDUR

Cahaya biru dari telefon dan laptop boleh sekat penghasilan melatonin (hormon tidur). Cuba off gadget 1 jam sebelum tidur.

TIPS 3: CIPTA “SLEEP ENVIRONMENT” YANG TENANG

Bilik gelap, suhu sejuk sederhana (sekitar 24°C), dan bantal yang selesa boleh bantu tidur lebih nyenyak. Bau aroma lavender juga terbukti beri kesan menenangkan.

TIPS 4: HADKAN KAFEIN DAN MAKANAN BERAT WAKTU MALAM

Kopi, teh, coklat dan minuman tenaga boleh kekal dalam badan hingga 6 jam. Elakkan juga makan berat sebelum tidur kerana sistem penghadaman akan bekerja lebih keras.

TIPS 5: SENAMAN RINGAN PADA SIANG HARI

Bersenam tingkatkan hormon endorfin dan bantu badan lebih mudah relax pada malam hari. Elakkan senaman berat dekat waktu tidur.

TIPS 6: RITUAL RELAKSASI SEBELUM TIDUR

Amalkan “bedtime routine” seperti baca buku santai, buat regangan ringan, mandi air suam, atau zikir/doa. Ia isyarat kepada otak untuk bersedia tidur.

TIPS 7: GUNAKAN SOKONGAN NUTRISI SEMULA JADI

Selain gaya hidup, ada nutrisi yang boleh bantu badan lebih tenang dan tidur lebih berkualiti. Di sinilah peranan suplemen semula jadi Shaklee boleh membantu.

IKHTIAR DENGAN KESIHATAN SHAKLEE

Ramai yang mencari jalan semula jadi tanpa ubat tidur. Shaklee menawarkan beberapa pilihan suplemen berasaskan sains yang boleh menyokong tidur berkualiti:

🌿 Shaklee OmegaGuard

Mengandungi asid lemak Omega-3 (EPA & DHA) yang terbukti bantu kurangkan keradangan dan stres.
Kajian menunjukkan Omega-3 boleh tingkatkan penghasilan serotonin, hormon yang bantu stabilkan mood & tidur.

🌱 Shaklee B-Complex

Vitamin B penting untuk fungsi saraf & otak.
B-Complex bantu kawal hormon stres (kortisol) dan tingkatkan tenaga di siang hari supaya badan lebih bersedia untuk rehat malam.

🍇 Shaklee Vivix

Mengandungi polifenol dan resveratrol yang berfungsi melindungi sel dari kerosakan akibat stres oksidatif.
Kajian mendapati resveratrol bantu baiki kitaran tidur dengan menyokong fungsi mitokondria (pengeluar tenaga sel).

🌼 Shaklee Ostenutrix

Kombinasi kalsium, magnesium & vitamin D.
Magnesium dikenali sebagai mineral “relaxation” kerana ia membantu saraf & otot lebih tenang, seterusnya memudahkan tidur.

Insomnia bukan sekadar masalah “tak boleh tidur malam”. Ia boleh ganggu kesihatan fizikal, emosi, dan kualiti hidup secara keseluruhan. Dengan memahami fakta sains dan mengamalkan 7 sleep hack berkesan, anda boleh bantu badan kembali ke ritma tidur yang sihat.

Selain gaya hidup, ikhtiar dengan nutrisi semula jadi Shaklee boleh jadi pilihan terbaik untuk menyokong kesihatan jangka panjang. Dari OmegaGuard untuk stabilkan mood, B-Complex untuk kawal stres, Vivix untuk baiki sel, hingga Ostematrix untuk bantu relaksasi semuanya dicipta berasaskan kajian saintifik.

Akhir kata, tidur adalah “ubat percuma” yang Tuhan beri untuk kita. Jangan sia-siakan. Jaga rutin tidur anda, pilih nutrisi yang betul, dan nikmati hidup yang lebih sihat tanpa gangguan insomnia.

Jika anda berminat untuk mendapatkan vitamin Set Senggugut Shaklee anda boleh hubungi Aisah.

Hubungi Aisah, Pengedar Shaklee Subang Jaya dan Puchong sekarang, di nombor berikut, 017-6477837.

Atau klik link ini untuk whatsapp secara terus;

www.wasap.my/60176477837/naksetinsomnia

Aisah akan memberi konsultasi tentang penggunaan produk yang paling tepat untuk anda, serta tips dan cara pengambilan yang betul apabila anda membuat pembelian daripada Aisah.

Aisah menyediakan khidmat untuk COD Shaklee bagi Subang Jaya, Shah Alam, Klang, Sungai Buloh, Petaling Jaya, Puchong, Putrajaya, Bukit Jalil, Sri Petaling, Kajang, Hulu Langat & Bandar Saujana Putra.

Untuk di luar kawasan ini, usah risau. Aisah boleh pos terus ke alamat anda.

Dan bagi di Wilayah Persekutuan Labuan, ada keistimewaan buat anda. Anda boleh self-collect terus produk Shaklee daripada rumah keluarga saya (Pengedar Shaklee Labuan).