Anak Gemuk? Ini 5 Sebab Handphone Boleh Jadi Punca Obesiti

Anda cuba lihat sekeliling kita.

Anda setuju tak, kalau Aisah katakan generasi anak-anak sekarang memang suka betul berkepit dengan gajet, seperti ‘handphone‘, komputer, tab dan TV.

Dah macam tak boleh nak berenggang dari dunia ‘online‘ atau siber.

Main game. Layan TikTok. Tengok Youtube. Tonton Netflix. Scroll IG atau Pinterest. Dan bermacam lagi.

Tak kira masa. Tak kira tempat.

Di meja makan. Atas katil. Dalam tandas. Dalam kenderaan. Di tempat awam. Semua pun boleh.

JUMLAH MASA DIHABISKAN BERSAMA GAJET

Jika kita kira semua ini, tak menghairankan kalau jumlah masa yang mereka habiskan bersama gajet adalah sekitar 7-8 jam sehari.

Memang banyak tu. Terlebih-lebih sangat dah.

Sedangkan ramai pakar kesihatan kanak-kanak menyarankan penggunaannya adalah sekitar 1-2 jam sehari sahaja.

Ini adalah demi kesihatan fizikal dan psikologi anak-anak kita.

Situasi sebegini sebenarnya bolehlah kita kira sebagai ketagihan gajet.

Tak hairanlah di negara China, kerajaannya bersifat keras lagi tegas.

Mereka mengharamkan mana-mana ‘online gamers‘ di bawah umur 18 tahun untuk bermain ‘game‘ pada hari biasa.

Dan untuk hujung minggu pula, hanya 3 jam sahaja yang diizinkan.

KETAGIHAN GAJET PUNCA OBESITI ANAK ZAMAN SEKARANG

Menurut laman web Kementerian Kesihatan Malaysia, masalah gemuk di kalangan kanak-kanak dan remaja di Malaysia semakin meningkat dan telah mencapai 30%.

Salah satu punca obesiti ini adalah akibat ketagihan gajet.

Mungkin anda tertanya-tanya bagaimana gajet seperti handphone, komputer, tab dan TV boleh jadi punca obesiti kepada anak-anak.

Ok, di sini Aisah sertakan sebab di sebalik situasi ini.

1. Anak jadi tidur lewat

Bukan sesuatu yang menghairankan anak-anak pada zaman ini masuk tidur lebih lewat.

Semuanya gara-gara leka melayan gajet. Sampai susah nak lelapkan mata.

Anak yang tidur lewat ini seringkali cenderung mempunyai pengambilan pemakanan lebih banyak.

Sebabnya, mudah saja. Mereka ada ekstra masa berjaga berbanding orang yang tidur awal.

Ada kajian menunjukkan golongan seperti ini cenderung untuk mengamalkan “late night snacking“.

Apa tidaknya, berjaga hingga larut malam membuatkan seseorang rasa nak ke dapur.

Buka peti ais, ambil minuman manis sejuk. Buka kabinet dapur, ambil kudap-kudapan.

Bertambahlah kalori harian adik-adik ni ya.

2. Anak jadi tak cukup tidur

Kajian daripada Sleep Health Journal menetapkan waktu tidur ideal anak-anak seperti berikut:

• Kanak-kanak prasekolah (3-5 tahun): 10-13 jam setiap hari
• Kanak-kanak sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam setiap hari
• Remaja (14-17 tahun) : 8-10 jam setiap hari

Dalam situasi ketagihan gajet, susah anak-anak ini nak dapatkan jumlah tidur seperti yang disarankan.

Masuk tidur lewat, kemudian keesokan harinya tetap perlu bangun awal pagi untuk ke sekolah.

Jadinya, anak-anak akan mengalami kekurangan tidur (‘sleep deprivation‘).

‘Sleep deprivation‘ ini boleh menganggu sistem hormon dalam badan yang mengawal selera makan, iaitu ghrelin dan leptin.

Untuk pengetahuan anda, ghrelin ialah hormon yang dikeluarkan pada perut. Tugasnya memberikan isyarat rasa lapar pada otak.

Kebiasaannya hormon ini berada pada tahap yang tinggi sebelum makan, ketika perut kosong. Dan ghrelin akan kembali rendah selepas selesai makan.

Leptin pula hormon yang dikeluarkan daripada sel-sel lemak. Tugasnya menyekat rasa lapar dan menghantar isyarat kenyang kepada otak.

Tetapi bila seseorang anak tu kekurangan tidur, hormon ini terus kacau bilau.

Badan akan menghasilkan lebih banyak ghrelin dan sedikit leptin. Jadinya, anak anda senang rasa lapar. Dan ini meningkatkan selera makan mereka.

Selain itu, anak yang kurang tidur juga selalu dikaitkan dengan pengurangan daya kognitif.

Kesannya, mereka lebih cenderung untuk memilih makanan atau diet yang kurang sihat.

3. Pengaruh iklan komersial pada anak

Tengok Youtube, keluar iklan.

Main game, keluar iklan.

Tengok TV, keluar iklan.

Dan ada di antara iklan-iklan ini berbentuk makanan atau minuman.

Aisah tak pasti lah sama ada ibu-ibu atau ayah-ayah perasan atau tidak. Jarang sekali iklan-iklan ini adalah makanan sihat.

Yang banyaknya, iklan makanan segera atau ‘fast food‘ (terngiang-ngiang bunyi para pap pap paaaaaa).

Atau juga iklan minuman ringan (‘soft drinks‘) serta makanan terproses (‘processed food‘).

Dan iklan makanan berbentuk jajan-jajan seperti gula-gula dan keropok yang sememangnya terkenal tinggi gula, garam dan lemak.

Semua iklan-iklan ni menarik anak-anak untuk mencubanya.

Ada kajian menyatakan kanak-kanak obese atau gemuk terdedah dengan iklan-iklan ni.

Kesannya, mereka makan dua kali ganda lebih banyak makanan berbentuk nutrien rendah dan kurang vitamin.

4. Tabiat makan sambil layan gajet

Ramai anak-anak sekarang ‘multi-task‘, boleh buat dua tiga kerja dalam satu masa. Dan salah satunya adalah makan sambil tengok TV atau melayan gajet.

Tabiat ini adalah sangat-sangat tak menyihatkan. Sebab perkara ini merupakan satu gangguan atau ‘distraction‘ bagi mereka.

Nak tahu kenapa?

Jika anak makan sambil berada depan TV, ‘handphone‘, tab atau komputer, kemungkinan besar fokus anak adalah tertumpu lebih banyak kepada skrin berbanding makanan yang disuap ke dalam mulut.

Disebabkan ‘distraction‘ ini, anak tak sensitif pun kepada rasa dan kuantiti makanan tersebut.

Selain tu, ia juga memanjangkan lagi tempoh mereka nak habiskan makanan.

Kesannya, membuatkan mereka boleh jadi terlebih makan (‘overeating’).

5. Kurang aktiviti fizikal

Perasan tak anak-anak dulu suka bermain di luar.

Lompat galah, teng-teng, main kejar-kejar, polis sentri dan bermacam lagi. Sampai bertempik mak-mak suruh mereka balik ke rumah.

Tapi anak-anak sekarang banyak menghabiskan masa di rumah dengan gajet. Dan ia tidak membakar kalori dengan banyak.

Ditambah pula dengan tabiat pemakanan kurang sihat seperti disebutkan di atas tadi, maka tak hairanlah gajet boleh jadi punca obesiti buat mereka.

KESAN BURUK OBESITI DI KALANGAN ANAK-ANAK

Mungkin ada yang menganggap kegemukan di kalangan anak-anak ini adalah sesuatu yang comel.

Siap ada yang melabelnya sebagai sihat.

Ehem, biar Aisah beritahu. Ini merupakan sesuatu tanggapan yang kurang tepat ya.

Obesiti sangat-sangat berbahaya kepada kesihatan fizikal dan mental anak-anak kita.

1. Menjemput kedatangan penyakit kronik

Aisah petik kata-kata daripada Pensyarah Perubatan, Jabatan Perubatan Keluarga, Pusat Pengajian Sains Perubatan, Universiti Sains Malaysia (USM) ini;

“Hal ini (obesiti) akan memberi kesan jangka panjang yang ketara yang boleh menyebabkan pelbagai penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi dan kolestrol yang tinggi.

Gabungan ketiga-tiga penyakit ini termasuk kegemukan dipanggil ‘Sindrom Metabolik’ yang meningkatkan lagi risiko mendapat penyakit jantung di usia muda.

Mereka yang obesiti juga berisiko untuk menghidap penyakit hati berlemak.”

Prof Madya Dr Razlina Abdul Rahman, Berita Harian, 3 Mei 2023

2. Anak hadapi masalah tidur dan pembelajaran

Anak-anak yang mengalami masalah kegemukan biasanya mempunyai lemak terkumpul di sekeliling leher.

Dan ini boleh membuatkan mereka mengalami masalah ‘obstructive sleep apnea‘ iaitu kekurangan oksigen semasa tidur.

Ini disebabkan rongga pernafasan yang tersekat menyebabkan mereka jadi berdengkur dan sukar bernafas.

Lebih bahaya lagi, risiko boleh berhenti bernafas ketika tidur.

Perkara macam ni boleh mengganggu kualiti tidur. Akibatnya, anak-anak rasa mengantuk dan letih pada waktu siang.

Secara tak langsung, proses pembelajaran mereka boleh terganggu.

Dan ini boleh memberi kesan pada pencapaian akademik anak-anak berbanding rakan sekolahnya yang lain.

Kesian tau pada mereka.

3. Anak perempuan akil baligh terlalu awal

Ada kajian menyatakan anak-anak perempuan yang gemuk cenderung untuk mengalami proses akil baligh lebih awal daripada biasa berbanding mereka yang mempunyai BMI yang normal.

Sebabnya, masalah kegemukan boleh menganggu paras estrogen di dalam tubuh kanak-kanak terbabit.

Hormon estrogen ini berfungsi di dalam pertumbuhan dan perkembangan seksual wanita.

Anak perempuan akil baligh terlalu awal adalah satu fenomena yang membimbangkan.

Ini kerana mereka berisiko untuk mendapat kanser payu dara, berbanding rakan-rakan mereka yang lewat tiba usia matang.

Ibu ayah boleh baca mengenai permasalahan ini lebih lanjut di dalam penulisan Aisah terdahulu, dengan klik link ini.

4. Anak dijadikan sasaran mudah dibuli dan ejekan

Kebiasannya anak-anak obesiti berisiko berhadapan masalah buli, diejek dan juga diskriminasi oleh rakan sekolah.

Jika ianya keterlaluan, anak-anak boleh hilang keyakinan terhadap diri sendiri.

Selain itu, masalah ini juga boleh berpotensi membuatkan anak-anak diserang masalah kebimbangan (‘anxiety attack‘). Atau juga kemurungan yang teruk (‘depression‘).

Lebih bahaya lagi, jika perkara ini boleh mencetuskan idea untuk membunuh diri.

BAGAIMANA MENGELAK ANAK-ANAK DARI OBESITI

Mengambil kira banyak kesan negatif anak-anak yang kegemukan, maka kita sebagai ibu-ibu yang prihatin harus bertindak.

Ini demi kebaikan kesihatan fizikal dan mental anak-anak kesayangan kita bagi jangka masa panjang.

Antara langkah-langkah yang boleh diambil untuk meminimumkan kemungkinan anak-anak mengalami masalah obesiti adalah;

1. Galakkan anak-anak kita untuk aktif

Ada pelbagai contoh boleh dilakukan.

Antaranya, ibu-ibu boleh membawa anak-anak perempuan kita ke taman-taman pada hujung minggu.

Berikan mereka ruang untuk berlari, melompat, berjalan dan sebagainya.

Di sekolah pula, galakkan mereka untuk melibatkan diri dalam aktiviti-aktiviti kokurikulum seperti sukan, pakaian seragam, senamrobik dan sebagainya.

Aktiviti-aktiviti ini bukan saja boleh membakar lemak dan mengawal berat badan, malah dapat mengalih (‘divert‘) perhatian mereka daripada melayan gajet.

2. Amalkan tabiat pemakanan sihat di dalam keluarga

Mungkin anda pernah dengar kata-kata hikmah ini,

“Perut lubuk/rumah bagi penyakit.” Atau,

“Perut punca kebanyakan penyakit.”

Maksud tersiratnya adalah, kebanyakan masalah kesihatan adalah berpunca daripada pemakanan yang masuk ke dalam perut kita.

Bagi mengekang trend anak obesiti, kita boleh mengurangkan pemberian makanan terproses, makanan tinggi gula dan makanan segera kepada mereka.

Kita amalkan pengambilan makanan seimbang kaya dengan nutrien vitamin dan mineral penting dalam proses tumbesaran fizikal serta mental mereka.

Selain itu, elakkan amalan makan sambil melihat skrin, supaya anak-anak tidak terlajak makan berlebihan.

MAKANAN SIHAT BANTU TAMBAH NUTRISI SEHARIAN ANAK-ANAK

Meal Shakes Shaklee

Meal Shakes Shaklee ni merupakan sejenis minuman yang baik sebagai pelengkap nutrisi harian anak-anak perempuan anda.

Satu gelas Meal Shakes Shaklee membekalkan protein, serat (“fiber”), vitamin A, B, C, D & E, serta kalsium dan zat besi.

Penyediannya sangat-sangat mudah. Apa yang Aisah biasa lakukan adalah bancuhkannya dengan air suam. Atau Aisah bancuh dengan susu.

Biasanya anak-anak Aisah ambil Meal Shakes sebagai sarapan pagi, terutamanya sebelum ke sekolah.

Tetapi kalau nak variasikan minuman Meal Shakes ini pun boleh juga.

Jika nak cipta kelainan buat anak, ibu-ibu boleh cuba resipi Meal Shakes yang Aisah kongsikan ini.

Vitalea For Kids Shaklee

Vitalea for Kids ini adalah sejenis multivitamin anak-anak dari Shaklee.

Mungkin ada anak-anak anda jenis makan nasi, tetapi sayur-sayuran dan buah-buahan diketepikannya.

Jadi, vitamin ini juga boleh membantu menyokong nutrisi lengkap bagi anak-anak anda.

Vitalea for Kids ini mengandungi pelbagai vitamin dan mineral penting. Antaranya vitamin A, B, C, D, E, kalsium, magnesium dan zat besi.

Cadangan pengambilannya adalah untuk anak-anak umur 4 tahun dan ke atas.

Vitamin Shaklee ini mempunyai rasa anggur, jadi memang sesuai dengan citarasa anak-anak anda.

Mereka boleh mengambilnya secara hisap ataupun kunyah. Bukan sekadar sedap, tapi juga sihat.

Kalau macam Aisah, lagi suka anak-anak makan Vitalea for Kids Shaklee ini daripada mengunyah gula-gula.

Oh ya, sebelum terlupa. Vitamin Shaklee ini juga tiada sebarang pemanis, pengawet dan perasa tiruan.

Hero Kiddo Shaklee

Selain daripada Vitalea For Kids, Aisah juga suka berikan Hero Kiddo pada anak-anak.

Hero Kiddo adalah sejenis gummies yang sangat sedap untuk dikunyah anak-anak setiap hari.

Dan anak-anak Aisah sendiri memang sangat sukakannya. Siap kongsi dengan sepupu-sepupu mereka.

Of course, Aisah happy. Sebab kunyah Hero Kiddo ini menyihatkan berbanding mengunyah gummies junkfood kan.

Hero Kiddo ini kaya dengan kandungan vitamin C, vitamin D, zink dan ekstrak buah elderberri.

Bahan-bahan ni juga membantu dalam meningkatkan sistem pertahanan badan untuk anak-anak yang selalu sakit.

MACAM MANA NAK BELI VITAMIN SHAKLEE UNTUK ANAK-ANAK?

Untuk ibu-ibu penyayang dan prihatin dengan kesihatan anak, anda boleh cuba produk di atas.

Hubungi Aisah, Pengedar Shaklee Subang Jaya sekarang, di nombor berikut, 017-6477837.

Atau klik link ini untuk whatsapp secara terus;

www.wasap.my/60176477837/NakVitaminAnakSihat

www.wasap.my/60176477837/NakVitaminAnakSihat

Dapatkan juga konsultasi tentang vitamin Shaklee yang paling tepat untuk anda, serta tips dan cara pengambilan yang betul apabila membuat pembelian daripada Aisah.

Aisah menyediakan khidmat untuk COD Shaklee bagi Subang Jaya, Shah Alam, Klang, Sungai Buloh, Petaling Jaya, Puchong, Putrajaya, Bukit Jalil, Sri Petaling, Kajang, Hulu Langat & Bandar Saujana Putra.

Untuk di luar kawasan ini, usah risau. Aisah boleh pos terus ke alamat anda.

Dan bagi di Wilayah Persekutuan Labuan, ada keistimewaan buat anda. Anda boleh “self-collect” terus vitamin Shaklee daripada rumah keluarga saya.

ANTARA TESTIMONI SERVIS SAYA SEBAGAI PENGEDAR SHAKLEE

Follow saya di media sosial

Instagram @sitiaisahmdibrahim

Youtube https://youtube.com/@SitiAisahMohdIbrahim

Tiktok  sitiaisahmohdaibrahim