Metabolisme Perlahan? Ini 7 Cara Untuk Tingkatkannya Semula!

Ramai tak sedar bahawa metabolisme rendah boleh jadi punca utama kenapa berat badan susah turun, tenaga makin berkurang, dan badan cepat letih walaupun dah jaga makan.

Metabolisme ialah kadar tubuh membakar kalori untuk mengekalkan fungsi asas seperti bernafas, mengepam darah, dan membina sel baharu. Bila kadar ini perlahan, badan menjadi kurang efisien membakar tenaga dan lemak mudah terkumpul.

Berita baiknya, anda boleh tingkatkan semula metabolisme secara semula jadi tanpa ubat atau diet ekstrem. Jom kita fahami bagaimana sistem ini berfungsi dan cara mudah untuk mengaktifkannya semula.

APA ITU METABOLISME DAN KENAPA IA BOLEH MENJADI RENDAH

Maksud sebenar metabolisme

Metabolisme ialah proses di mana tubuh menukar makanan menjadi tenaga. Proses ini berlaku 24 jam sehari, walaupun ketika tidur. Ia menentukan seberapa cepat atau perlahan tubuh membakar kalori.

Punca metabolisme rendah

Beberapa faktor boleh menyebabkan kadar metabolisme menurun:

Peningkatan usia – Otot makin berkurang, pembakaran tenaga menurun.
Hormon tidak seimbang – Masalah tiroid atau insulin boleh ganggu keseimbangan tenaga.
Diet terlalu ketat – Kalori terlalu rendah menyebabkan tubuh masuk ke “mod penjimatan tenaga”.
Kurang tidur & stres tinggi – Kedua-dua ini boleh ganggu hormon metabolisme seperti leptin, ghrelin, dan kortisol.

Tanda-tanda metabolisme rendah

Berat badan naik walaupun makan sedikit
Cepat letih dan sukar fokus
Badan sejuk, kulit kering
Susah turunkan berat walaupun bersenam

7 CARA SEMULA JADI UNTUI TINGKATKAN METABOLISMA RENDAH

1️⃣ Makan sarapan tinggi protein

Protein bantu aktifkan metabolisme dan buat anda kenyang lebih lama. Antara pilihan terbaik ialah telur, yogurt, oat, atau shake protein. Tubuh menggunakan lebih banyak tenaga untuk hadam protein berbanding karbohidrat atau lemak jadi kalori dibakar lebih cepat!

2️⃣ Minum air kosong secukupnya

Air membantu semua proses tubuh, termasuk pembakaran lemak. Kajian menunjukkan minum air sejuk boleh meningkatkan “thermogenesis” iaitu penghasilan haba dalaman yang bantu tingkatkan metabolisme secara semula jadi.

3️⃣ Buat senaman kekuatan (resistance training)

Senaman ini bantu bina otot — dan otot membakar lebih banyak kalori walaupun anda berehat. Cuba lakukan squat, plank, atau angkat berat ringan 3 hingga 4 kali seminggu untuk aktifkan kembali sistem pembakaran tenaga anda.

4️⃣ Tidur yang cukup dan berkualiti

Tidur kurang daripada 6 jam boleh ganggu hormon lapar dan kenyang. Bila hormon tak stabil, anda lebih mudah makan berlebihan dan metabolisme makin perlahan. Pastikan tidur 7–8 jam setiap malam untuk menyokong fungsi metabolik semula jadi.

5️⃣ Elak diet terlalu ketat

Jangan potong kalori terlalu rendah! Bila badan kekurangan tenaga, ia mula menyimpan kalori dan melambatkan metabolisme. Pilih diet seimbang dengan cukup protein, lemak sihat dan serat untuk kekalkan tenaga sepanjang hari.

6️⃣ Ambil makanan tinggi serat & rempah semula jadi

Rempah seperti cili, halia, teh hijau, dan kayu manis bukan sekadar menyedapkan makanan — ia bantu tingkatkan kadar pembakaran kalori. Serat pula bantu penghadaman dan elak perut buncit.

7️⃣ Sokongan suplemen semula jadi

Selain gaya hidup sihat, pengambilan suplemen berkualiti juga memainkan peranan penting dalam membantu tubuh berfungsi dengan lebih cekap dari dalam. Bila sel mendapat nutrisi yang cukup, proses metabolisme berjalan dengan lebih lancar, tenaga meningkat dan pembakaran kalori menjadi lebih efisien.

Berikut tiga suplemen utama yang boleh membantu menyokong tenaga sel dan mempercepatkan kadar metabolisme anda:

1. ESP (Soy Protein Isolate) – Bantu Bina Otot & Tingkatkan Tenaga Sel

ESP ialah sumber protein berkualiti tinggi berasaskan soya yang mudah diserap oleh tubuh. Protein penting untuk membina dan membaiki tisu, termasuk otot.
Apabila otot semakin kuat dan sihat, kadar metabolisme juga meningkat kerana otot membakar lebih banyak kalori walaupun ketika rehat.

Kelebihan utama ESP:

Menyediakan tenaga tahan lama tanpa lonjakan gula darah.
Membantu pembentukan otot tanpa lemak (lean muscle).
Menyokong pembaikan sel dan tisu badan.
Memberikan rasa kenyang lebih lama, sesuai untuk pengurusan berat badan.

Ringkasnya: Bila otot cukup protein, badan lebih aktif membakar kalori dan inilah asas kepada metabolisme yang tinggi.

2. Life Cinch Shake – Pelihara Otot Semasa Proses Penurunan Berat Badan

Ramai orang tak sedar bahawa semasa berdiet, bukan lemak sahaja yang hilang otot pun boleh menyusut jika tidak mendapat cukup nutrisi. Bila otot berkurang, metabolisme menurun kerana badan kehilangan “mesin pembakar kalori” utama.

Life Cinch Shake diformulasikan khas dengan Leucine, sejenis asid amino yang terbukti membantu memelihara otot semasa proses penurunan berat badan.

Manfaat Life Cinch Shake:

Mengekalkan jisim otot tanpa lemak.
Memberi tenaga sepanjang hari tanpa rasa letih.
Mengawal rasa lapar & mengurangkan keinginan untuk makan berlebihan.
Menyokong metabolisme sihat melalui keseimbangan nutrisi lengkap (protein, serat, vitamin & mineral).

Kesannya: Badan kekal bertenaga, tidak mudah lesu, dan proses pembakaran lemak berlaku secara konsisten walaupun anda sedang berdiet.

3. Vivix / ResV – Menyokong Kesihatan Mitokondria, “Kilang Tenaga” Dalam Sel

Mitokondria ialah pusat tenaga bagi setiap sel dalam tubuh. Apabila mitokondria lemah, penghasilan tenaga berkurang menyebabkan badan cepat letih dan metabolisme menurun.

Vivix / ResV diformulasikan dengan gabungan polifenol semula jadi daripada anggur muscadine, elderberry, resveratrol dan lobak ungu, yang terbukti menyokong kesihatan sel dan melindunginya daripada kerosakan akibat radikal bebas.

Kelebihan Vivix / ResV:

Menyokong fungsi mitokondria agar tenaga sel kekal optimum.
Melindungi DNA sel daripada tekanan oksidatif.
Memperlahankan kesan penuaan pramatang pada tahap selular.
Membantu tubuh pulih lebih cepat dan kekal bertenaga sepanjang hari.

Ringkasnya: Bila sel sihat dan mitokondria aktif, seluruh sistem badan akan berfungsi dengan lebih efisien termasuk metabolisme dan pembakaran lemak.

FAKTOR LUAR YANG BOLEH GANGGU METABOLISME RENDAH

Beberapa faktor gaya hidup juga boleh menyebabkan metabolisme rendah:

Tekanan (stres) kronik – Tingkatkan hormon kortisol yang menahan lemak.
Terlalu lama duduk – Aktiviti otot berkurang, pembakaran tenaga perlahan.
Ubat-ubatan tertentu – Sesetengah ubat boleh mempengaruhi kadar metabolik badan.

Pastikan anda aktif bergerak setiap hari, walaupun hanya berjalan selama 10–15 minit setiap 2 jam

Metabolisme rendah bukan masalah kekal. Dengan gaya hidup sihat dan pemakanan seimbang, anda boleh tingkatkan semula metabolisme dan rasa lebih bertenaga setiap hari.

Mulakan perubahan kecil hari ini minum lebih banyak air, bersenam secara konsisten, dan tidur cukup. Dalam beberapa minggu, anda akan perasan badan lebih ringan, tenaga meningkat dan pembakaran lemak lebih efektif.

Jika anda mementingkan penampilan, anda boleh mencuba sama ada set shaklee di atas.

Hubungi Aisah, Pengedar Shaklee Subang Jaya dan Puchong sekarang, di nombor berikut, 017-6477837.

Atau klik link ini untuk whatsapp secara terus;

www.wasap.my/60176477837/NakTingkatkanMetabolisme

Aisah akan memberi konsultasi tentang penggunaan produk yang paling tepat untuk anda, serta tips dan cara pengambilan yang betul apabila anda membuat pembelian daripada Aisah.

Aisah menyediakan khidmat untuk COD Shaklee bagi Subang Jaya, Shah Alam, Klang, Sungai Buloh, Petaling Jaya, Puchong, Putrajaya, Bukit Jalil, Sri Petaling, Kajang, Hulu Langat & Bandar Saujana Putra.

Untuk di luar kawasan ini, usah risau. Aisah boleh pos terus ke alamat anda.

Dan bagi di Wilayah Persekutuan Labuan, ada keistimewaan buat anda. Anda boleh ‘self-collect‘ terus produk Shaklee daripada rumah keluarga saya (Pengedar Shaklee Labuan)