Kenapa Susah Tidur Waktu Stres?

Pernah tak, badan rasa penat tapi mata langsung tak mahu pejam? Susah tidur waktu stres?

Fikiran pula berpusing-pusing memikirkan kerja, keluarga, masalah hidup atau perkara kecil yang tak sempat diselesaikan.

Jika ini selalu berlaku, anda sebenarnya sedang mengalami gangguan tidur akibat stres dan ia lebih serius daripada yang disangka.

Menurut artikel hello doktor susah tidur waktu stress akibat kebimbangan mengenai pekerjaan, sekolah, kesihatan, kewangan atau keluarga menyebabkan minda anda aktif pada waktu malam, sehingga sukar untuk tidur.

Selain dari itu, tekanan peristiwa hidup atau trauma seperti kematian orang tersayang, perceraian atau kehilangan pekerjaan juga boleh mengakibatkan individu rasa mengantuk tapi tak boleh tidur.

KENAPA STRES BUAT KITA SUSAH TIDUR?

1. Hormon Kortisol Berada Pada Paras Tinggi

Apabila stres, badan akan melepaskan hormon kortisol. Hormon inilah yang membuatkan otak ‘aktif’ walaupun kita sudah masuk tidur.
Lagi tinggi stres, lagi sukar otak untuk “slow down”.

2. Minda Tak Berhenti Berfikir

Overthinking adalah punca utama insomnia ringan. Otak tidak dapat masuk ke fasa rehat kerana sibuk menganalisis masalah dan memikirkan kemungkinan buruk.

3. Otot Tegang & Jantung Berdegup Laju

Stres menjadikan badan dalam keadaan “fight or flight”. Ini menyebabkan:

Degupan jantung laju
Nafas pendek
Otot bahu & leher tegang
Keadaan ini menghalang tubuh daripada masuk ke mode tidur.

4. Emosi Tidak Stabil

Stres boleh datang bersama rasa gelisah, cemas, sedih atau rasa tertekan. Semua ini mengganggu rutin tidur normal.

CARA TENANGKAN MINDA BANTU MASALAH SUSAH TIDUR

1. Buat “Brain Dump” Kosongkan Kepala

Sediakan kertas & pen. Tulis semua yang bermain di kepala.
Ini bantu otak berhenti memproses berlebihan.

2. Latihan Nafas 4-7-8

Teknik paling mudah dan sangat berkesan.

Tarik nafas 4 saat
Tahan 7 saat
Hembus 8 saat
Ulang 4 kali.
Otak akan mula tenang dalam kurang 1 minit.

3. Kurangkan Cahaya Biru

Tutup telefon 30 minit sebelum tidur. Cahaya biru ganggu hormon melatonin yang bantu kita mudah tidur.

4. Mandi Air Suam

Air suam relaks otot yang tegang dan turunkan suhu badan membantu anda rasa lebih mengantuk.

5. Minum Air Mengandungi Magnesium Sebelum Tidur

Magnesium bantu turunkan stres, tenangkan saraf dan relaks otot.
Contoh: minuman magnesium, susu panas, atau supplement yang sesuai.

6. Gunakan Essential Oil (Lavender / Chamomile)

Aroma ini membantu menurunkan rasa tegang dan menghantar isyarat rehat kepada otak.

7. Amalkan Ritual Tidur Yang Konsisten

Contoh rutin:
✔️ Sikat rambut
✔️ Baca 1 muka surat buku
✔️ Tutup lampu
✔️ Doa / zikir
Apabila otak kenal rutin, ia lebih cepat masuk mod tidur.

Bila Perlu Risau?

Jika anda:

Susah tidur lebih dari 2 minggu berturut-turut
Kerap terjaga setiap malam
Bangun dengan rasa letih & murung
Tidak boleh fokus siang hari

Itu tanda stres anda sudah sampai tahap burnout dan memerlukan tindakan segera.

SOLUSI SUSAH TIDUR DAN STRES BERLEBIHAN DENGAN SHAKLEE

Jika anda sedang berdepan stres kronik, susah tidur, kerap terjaga atau minda susah “off”, nutrisi memainkan peranan sangat penting dalam menenangkan sistem saraf.
Shaklee mempunyai rangkaian produk yang membantu menstabilkan hormon stres, mengendurkan otot, menyokong sistem saraf dan meningkatkan kualiti tidur secara semula jadi.

Berikut 3 kombinasi paling berkesan:

1. Ostenutrix – Magnesium untuk tidur lebih lena

Ostematrix ialah formulasi kalsium + magnesium + vitamin D + boron yang membantu:

✔️ Meregangkan otot yang tegang
✔️ Mengurangkan rasa gelisah
✔️ Menstabilkan sistem saraf
✔️ Membantu tidur lebih cepat & lebih nyenyak

Ramai pengguna kongsikan mereka lebih mudah tidur dalam 20–30 minit setelah amalkan Ostematrix setiap malam.

Cadangan:
3- 4 biji sebelum tidur.

2. B-Complex – Kawal hormon stres & stabilkan mood

Vitamin B penting untuk mengurus stres mental dan menenangkan otak.

Ia membantu:
✔️ Kurangkan rasa serabut & overthinking
✔️ Menstabilkan hormon stres (kortisol)
✔️ Menenangkan sistem saraf
✔️ Mengurangkan keletihan mental akibat bekerja atau tekanan harian

B-Complex Shaklee juga ada asid folik & biotin yang menyokong kestabilan mood.

Cadangan:
1 biji selepas sarapan.

3. Vivix / ResV – Antioksidan tinggi untuk tenangkan sistem dalaman

Stres berlebihan menyebabkan radikal bebas meningkat dan membuatkan badan sukar pulih. Vivix membantu:

✔️ Menurunkan keradangan dalam badan
✔️ Menyokong hormon lebih seimbang
✔️ Menguatkan sel dan beri tenaga stabil
✔️ Menjadikan tidur lebih dalam & berkualiti

Pengguna juga melaporkan mereka kurang “mind racing” sebelum tidur bila amalkan secara konsisten.

Cadangan:
1 sudu setiap pagi selepas makan untuk Vivix

2 biji sebelum tidur untuk ResV

Susah tidur waktu stres adalah perkara normal, tetapi tidak boleh dibiarkan lama. Dengan teknik yang betul, anda boleh tenangkan minda, kurangkan beban emosi dan kembalikan tidur berkualiti setiap malam.

MACAMMANA UNTUK DAPATKAN SET ANTI-STRES ?

Jika anda mula ambil berat tentang penampilan dan kesihatan anda boleh cuba set kurus shaklee ini

Anda juga boleh klik link seterusnya —> Ini Senarai Produk Shaklee dan Manfaat Kesihatan , jika anda mahu mengetahui produk lain untuk kesihatan keluarga,

Hubungi Aisah, Pengedar Shaklee Subang Jaya dan Puchong sekarang, di nombor berikut, 017-6477837.

Atau klik link ini untuk whatsapp secara terus;

www.wasap.my/60176477837/SetAnti-Stres

www.wasap.my/60176477837/SetAnti-Stres

Aisah akan memberi konsultasi tentang penggunaan produk yang paling tepat untuk anda, serta tips dan cara pengambilan yang betul apabila anda membuat pembelian daripada Aisah.

Aisah menyediakan khidmat untuk COD Shaklee bagi Subang Jaya, Shah Alam, Klang, Sungai Buloh, Petaling Jaya, Puchong, Putrajaya, Bukit Jalil, Sri Petaling, Kajang, Hulu Langat & Bandar Saujana Putra.

Untuk di luar kawasan ini, usah risau. Aisah boleh pos terus ke alamat anda.

Dan bagi di Wilayah Persekutuan Labuan, ada keistimewaan buat anda. Anda boleh ‘self-collect‘ terus produk Shaklee daripada rumah keluarga saya (Pengedar Shaklee Labuan)