Suatu ketika dahulu, penyakit darah tinggi atau hipertensi sering dikaitkan dengan golongan berusia 50 tahun ke atas. Namun, keadaan kini semakin berbeza. Statistik dan pemerhatian dalam kalangan pengamal perubatan menunjukkan bahawa semakin ramai golongan muda berusia 20-an, 30-an malah remaja mula mengalami masalah tekanan darah tinggi.

Perubahan gaya hidup moden menjadi antara penyumbang utama kepada fenomena ini. Kesibukan bekerja, tekanan hidup, kurang aktiviti fizikal, pemakanan tidak seimbang dan kurang tidur telah menjadikan darah tinggi sebagai “penyakit senyap” yang semakin menghantui generasi muda.

Apa yang lebih membimbangkan, ramai anak muda tidak menyedari mereka mempunyai darah tinggi kerana penyakit ini sering tidak menunjukkan simptom yang jelas pada peringkat awal. Apabila gejala mula muncul, kerosakan kepada organ penting seperti jantung, buah pinggang dan otak mungkin telah berlaku.

Justeru, memahami faktor risiko darah tinggi dalam kalangan golongan muda amat penting supaya langkah pencegahan dapat diambil lebih awal.

Apakah Itu Darah Tinggi?

Darah tinggi atau hipertensi berlaku apabila tekanan darah terhadap dinding arteri sentiasa berada pada tahap yang lebih tinggi daripada normal.

Secara umum:

• Bacaan normal: bawah 120/80 mmHg
• Pra-hipertensi: 120-139/80-89 mmHg
• Hipertensi: 140/90 mmHg dan ke atas

Apabila tekanan darah sentiasa tinggi, jantung perlu bekerja lebih keras untuk mengepam darah ke seluruh badan. Lama-kelamaan, keadaan ini boleh meningkatkan risiko:

• Penyakit jantung
• Serangan jantung
• Strok
• Kegagalan buah pinggang
• Masalah penglihatan

Mengapa Kes Darah Tinggi Dalam Kalangan Anak Muda Semakin Meningkat?

1. Pengambilan Makanan Tinggi Garam

Salah satu faktor utama yang menyumbang kepada peningkatan darah tinggi ialah pengambilan garam yang berlebihan.

Ramai golongan muda gemar mengambil:

• Makanan segera
• Makanan diproses
• Snek masin
• Mi segera
• Makanan beku
• Sos dan perencah segera

Kandungan natrium yang tinggi menyebabkan badan mengekalkan lebih banyak air. Ini meningkatkan jumlah darah dalam saluran darah dan akhirnya menaikkan tekanan darah.

Malah, ramai yang tidak sedar bahawa sebahagian besar garam yang diambil bukan datang daripada garam dapur semata-mata tetapi daripada makanan yang diproses.

2. Kurang Aktiviti Fizikal

Era digital menjadikan ramai anak muda menghabiskan masa berjam-jam di hadapan komputer atau telefon pintar.

Antara aktiviti harian yang semakin berkurangan:

• Berjalan kaki
• Bersukan
• Berbasikal
• Aktiviti luar

Kurang bersenam menyebabkan:

• Berat badan meningkat
• Lemak terkumpul
• Jantung menjadi kurang efisien

Apabila berat badan meningkat, tekanan darah turut cenderung meningkat.

Kajian menunjukkan bahawa aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 150 minit seminggu mampu membantu mengawal tekanan darah dengan lebih baik.

3. Obesiti dan Berat Badan Berlebihan

Obesiti kini menjadi masalah kesihatan utama dalam kalangan rakyat Malaysia.

Lemak berlebihan menyebabkan:

• Saluran darah menjadi kurang elastik
• Keradangan kronik
• Gangguan metabolik

Kesannya, jantung perlu bekerja lebih kuat untuk mengepam darah.

Setiap kilogram berat badan yang berlebihan memberi tekanan tambahan kepada sistem kardiovaskular.

Tidak hairanlah ramai individu muda yang mengalami obesiti mula didiagnosis dengan darah tinggi walaupun usia mereka masih muda.

4. Tekanan dan Stres Berpanjangan

Golongan muda hari ini berdepan dengan pelbagai cabaran seperti:

• Tekanan kerja
• Masalah kewangan
• Komitmen keluarga
• Tekanan akademik
• Pengaruh media sosial

Apabila seseorang mengalami stres berpanjangan, hormon seperti kortisol dan adrenalin akan meningkat.

Keadaan ini menyebabkan:

• Degupan jantung bertambah laju
• Saluran darah mengecut
• Tekanan darah meningkat

Jika berlaku secara berterusan, ia boleh menyumbang kepada hipertensi kronik.

5. Kurang Tidur

Ramai anak muda tidur lewat kerana:

• Bermain telefon
• Menonton drama
• Menyiapkan tugasan kerja
• Bermain permainan video

Tidur kurang daripada 6 jam sehari secara konsisten boleh meningkatkan risiko darah tinggi.

Semasa tidur, badan melakukan proses pemulihan dan menstabilkan tekanan darah.

Apabila tidur terganggu, keseimbangan hormon badan juga akan terjejas.

6. Merokok dan Vape

Ramai golongan muda menganggap vape lebih selamat berbanding rokok.

Namun hakikatnya, nikotin tetap memberi kesan negatif kepada sistem kardiovaskular.

Nikotin menyebabkan:

• Saluran darah mengecut
• Degupan jantung meningkat
• Tekanan darah meningkat

Penggunaan berpanjangan boleh meningkatkan risiko penyakit jantung dan hipertensi

7. Pengambilan Minuman Bergula Berlebihan

Minuman popular seperti:

• Teh ais
• Kopi bergula
• Minuman tenaga
• Minuman berkarbonat

mengandungi kandungan gula yang tinggi.

Pengambilan gula berlebihan boleh menyebabkan:

• Berat badan meningkat
• Rintangan insulin
• Keradangan

Semua faktor ini berkait rapat dengan peningkatan tekanan darah.

8. Faktor Genetik

Sekiranya ibu bapa atau ahli keluarga mempunyai sejarah darah tinggi, risiko seseorang untuk mendapat hipertensi juga lebih tinggi.

Walaupun faktor genetik tidak boleh diubah, gaya hidup sihat masih mampu membantu mengurangkan risiko tersebut.

Simptom Darah Tinggi Yang Sering Diabaikan

Ramai individu muda tidak menyedari mereka mempunyai darah tinggi kerana simptomnya kadangkala tidak jelas.

Antara tanda yang mungkin berlaku:

• Sakit kepala
• Pening kepala
• Mudah letih
• Sesak nafas
• Jantung berdebar
• Penglihatan kabur
• Sukar fokus

Namun begitu, ada juga individu yang langsung tidak mengalami sebarang simptom.

Sebab itulah darah tinggi sering digelar sebagai “silent killer”.

Komplikasi Jika Tidak Dikawal

Jika dibiarkan tanpa rawatan, darah tinggi boleh menyebabkan:

Penyakit Jantung

Jantung terpaksa bekerja lebih keras sehingga menyebabkan pembesaran otot jantung dan kegagalan jantung.

Strok

Tekanan darah tinggi boleh merosakkan saluran darah di otak dan meningkatkan risiko strok.

Kerosakan Buah Pinggang

Buah pinggang mempunyai saluran darah yang sangat halus dan mudah rosak akibat tekanan darah yang tinggi.

Masalah Penglihatan

Saluran darah di mata boleh rosak sehingga menyebabkan penglihatan kabur atau kehilangan penglihatan.

Cara Mengawal dan Mencegah Darah Tinggi

Kurangkan Garam

Hadkan makanan:

• Makanan segera
• Jeruk
• Makanan diproses
• Snek masin

Lebihkan makanan segar dan masakan rumah.

Tingkatkan Aktiviti Fizikal

Lakukan aktiviti seperti:

• Berjalan pantas
• Berjoging
• Berbasikal
• Berenang

Minimum 30 minit sehari, 5 hari seminggu.

Kawal Berat Badan

Penurunan berat badan walaupun hanya 5-10% sudah mampu memberi kesan positif kepada tekanan darah.

Tidur Yang Mencukupi

Sasarkan tidur berkualiti antara 7 hingga 9 jam setiap malam.

Urus Tekanan

Amalkan:

• Solat dan zikir
• Meditasi
• Senaman
• Aktiviti bersama keluarga

Intervensi Nutrisi dan Sokongan Shaklee

Selain mengamalkan gaya hidup sihat, pemakanan yang seimbang memainkan peranan penting dalam menjaga kesihatan jantung dan tekanan darah.

Perlu difahami bahawa suplemen bukan ubat untuk merawat darah tinggi. Individu yang mempunyai hipertensi perlu mendapatkan nasihat doktor dan meneruskan rawatan yang diberikan. Namun begitu, suplemen boleh berperanan sebagai sokongan kepada gaya hidup sihat.

1. Omega-3 Fish Oil Shaklee

Omega-3 merupakan nutrien penting yang terkenal dengan manfaatnya terhadap kesihatan jantung.

Antara peranan Omega-3:

• Menyokong kesihatan saluran darah
• Membantu mengekalkan paras trigliserida yang sihat
• Menyokong fungsi jantung yang normal
• Membantu mengurangkan keradangan dalam badan

Bagi individu yang kurang mengambil ikan berlemak seperti salmon, sardin atau tuna, pengambilan Omega-3 boleh membantu melengkapkan keperluan nutrisi harian.

2. CoQ Health Plus Shaklee

Coenzyme Q10 (CoQ10) ialah antioksidan yang diperlukan oleh sel untuk menghasilkan tenaga.

Jantung merupakan organ yang memerlukan tenaga yang sangat tinggi.

CoQ10 membantu:

• Menyokong fungsi jantung
• Melindungi sel daripada kerosakan oksidatif
• Menyokong penghasilan tenaga dalam sel

Ramai individu yang mementingkan kesihatan kardiovaskular menjadikan CoQ10 sebagai sebahagian daripada rutin harian mereka.

3. Vita-C Plus Shaklee

Vitamin C merupakan antioksidan penting yang membantu:

• Menyokong sistem imun
• Melindungi sel daripada radikal bebas
• Menyokong kesihatan saluran darah

Pengambilan vitamin C yang mencukupi penting untuk kesihatan keseluruhan badan.

4. B-Complex Shaklee

Tekanan hidup yang tinggi boleh menyebabkan keperluan vitamin B meningkat.

Vitamin B membantu:

• Menyokong sistem saraf
• Membantu metabolisme tenaga
• Membantu badan menghadapi tekanan harian

Ini sangat sesuai untuk golongan muda yang berdepan jadual kerja dan kehidupan yang sibuk.

Darah tinggi bukan lagi penyakit yang hanya menyerang warga emas. Hari ini, semakin ramai golongan muda mengalami hipertensi akibat gaya hidup yang kurang sihat, pemakanan tidak seimbang, tekanan hidup yang tinggi dan kurang aktiviti fizikal.

Perkara yang paling penting ialah kesedaran awal. Jangan tunggu sehingga muncul komplikasi serius seperti serangan jantung atau strok. Lakukan pemeriksaan tekanan darah secara berkala, amalkan pemakanan sihat, kekalkan berat badan ideal, bersenam secara konsisten dan dapatkan tidur yang mencukupi.

Sebagai sokongan kepada gaya hidup sihat, nutrisi yang lengkap termasuk pengambilan Omega-3, CoQ10, Vitamin C dan B-Complex boleh membantu menyokong kesihatan jantung serta kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.

Ingatlah, menjaga tekanan darah bukan sekadar untuk hidup lebih lama, tetapi untuk menikmati kehidupan yang lebih berkualiti bersama keluarga dan insan tersayang.

Hubungi Aisah, Pengedar Shaklee sekarang, di nombor berikut, 017-6477837.

Atau klik link ini untuk whatsapp secara terus;

www.wasap.my/60176477837/kesihatanshaklee

www.wasap.my/60176477837/kesihatanshaklee

Aisah akan memberi konsultasi tentang penggunaan produk yang paling tepat untuk anda, serta tips dan cara pengambilan yang betul apabila anda membuat pembelian daripada Aisah.

Aisah menyediakan khidmat untuk COD Vivix Shaklee bagi Subang Jaya, Shah Alam, Klang, Sungai Buloh, Petaling Jaya, Puchong, Putrajaya, Bukit Jalil, Sri Petaling, Kajang, Hulu Langat & Bandar Saujana Putra.

Untuk di luar kawasan ini, usah risau. Aisah boleh pos terus ke alamat anda.

Dan bagi di Wilayah Persekutuan Labuan, ada keistimewaan buat anda. Anda boleh ‘self-collect‘ terus produk Shaklee daripada rumah keluarga saya (Pengedar Shaklee Labuan).