Keradangan Sel, Pemakanan, dan Kesan Terhadap Daya Ingatan

Keradangan sel adalah tindak balas semula jadi badan terhadap kecederaan atau jangkitan. Walau bagaimanapun, keradangan kronik, terutamanya pada tahap selular, boleh memberi impak negatif yang serius terhadap pelbagai fungsi badan, termasuk daya ingatan.

Sebab itu tak hairanlah bila kita semakin berumur akan mudah lupa dan lebih kerap. Zaman sekarang pula penuh dengan makanan viral dan sedap-sedap. Tak boleh nak elak.

Cuma kita boleh kawal kuantiti pengambilan pemakanan harian kita.

Salah satu punca utama keradangan kronik ini adalah pemakanan harian kita.

Bagaimana Pemakanan Harian Menyebabkan Keradangan Sel dan Mengganggu Daya Ingatan?

Makanan yang kita ambil setiap hari memainkan peranan kritikal dalam sama ada ia memburukkan atau mengurangkan keradangan dalam badan. Meh Aisah kongsikan beberapa jenis makanan diketahui meningkatkan keradangan:

Faktor Pemakanant #1: Pengambilan Tinggi Gula dan Karbohidrat Olahan

Makanan seperti minuman manis, pastri, roti putih, dan makanan ringan tinggi gula dan karbohidrat olahan boleh menyebabkan peningkatan mendadak dalam paras gula darah.
Ini mencetuskan tindak balas keradangan dalam badan, termasuk di otak.
Keradangan otak boleh merosakkan sel-sel saraf dan mengganggu komunikasi antara neuron, yang penting untuk pembentukan dan pengingatan memori.

Faktor Pemakanan #2: Pengambilan Lemak Trans dan Minyak Sayuran Tertentu

Lemak trans yang sering ditemui dalam makanan segera, makanan yang diproses, dan makanan bakar komersial, serta minyak sayuran tinggi omega-6 (seperti minyak jagung, minyak bunga matahari, dan minyak soya) boleh mengganggu keseimbangan asid lemak dalam badan.
Apabila nisbah omega-6 kepada omega-3 tidak seimbang (terlalu banyak omega-6), ia cenderung meningkatkan tindak balas keradangan.

Faktor Pemakanan #3 : Daging Merah dan Produk Tenusu Proses

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa pengambilan berlebihan daging merah yang diproses dan produk tenusu tertentu boleh menyumbang kepada keradangan dalam usus, yang kemudiannya boleh memberi kesan kepada kesihatan otak melalui “paksi usus-otak”.

Faktor Pemakanan #4: Makanan Bergoreng

Proses menggoreng pada suhu tinggi boleh menghasilkan sebatian toksik seperti Advanced Glycation End products (AGEs) yang menggalakkan keradangan sistemik.

Keradangan kronik yang berpunca daripada pemakanan ini boleh menjejaskan fungsi kognitif, termasuk keupayaan untuk fokus, belajar, dan mengingat.

Apabila otak berada dalam keadaan keradangan berterusan, sel-sel otak yang bertanggungjawab untuk memori (seperti neuron di hipokampus) boleh menjadi rosak atau berfungsi secara suboptimal, menyebabkan kita mudah lupa.

SUPPLEMENT ATAU MAKANAN TAMBAHAN UNTUK MENGURANGKAN KERADANGAN DAN MENINGKATKAN DAYA INGATAN

Selain perubahan dalam diet, beberapa suplemen Aisah kongsi yang boleh menunjukkan potensi untuk membantu mengurangkan keradangan dan menyokong kesihatan otak, seterusnya meningkatkan daya ingatan:

1. Omega-3

Asid lemak omega-3, terutamanya EPA (eicosapentaenoic acid) dan DHA (docosahexaenoic acid), terkenal dengan sifat anti-keradangan yang kuat. DHA adalah komponen utama membran sel otak dan memainkan peranan penting dalam perkembangan dan fungsi otak yang sihat.

Bagaimana Ia Membantu: Omega-3 membantu mengurangkan pengeluaran molekul pro-keradangan dalam badan dan otak. Dengan mengurangkan keradangan selular, omega-3 dapat melindungi neuron daripada kerosakan, meningkatkan plastisitas sinaptik (keupayaan otak untuk membentuk dan mengubah sambungan), dan menyokong komunikasi yang lebih baik antara sel-sel otak. Ini secara langsung boleh menyumbang kepada peningkatan fungsi kognitif dan daya ingatan.

Sumber: Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, sardin, dan tuna adalah sumber omega-3 terbaik. Bagi mereka yang tidak mengambil ikan secara kerap, suplemen minyak ikan atau minyak alga (untuk vegan) adalah pilihan yang baik.

2. Vivix (Shaklee)

Vivix adalah suplemen kesihatan yang diformulasikan dengan campuran polifenol semula jadi, terutamanya dari anggur Muscadine, Purple Carrot, Elderberry, dan Palaute. Ramuan utama Vivix adalah resveratrol, sejenis polifenol yang banyak dikaji kerana potensi manfaat kesihatannya.

Bagaimana Ia Membantu:
Antioksidan dan Anti-keradangan: Polifenol dalam Vivix, termasuk resveratrol, adalah antioksidan kuat yang membantu meneutralkan radikal bebas yang boleh menyebabkan kerosakan sel dan keradangan. Dengan mengurangkan tekanan oksidatif dan keradangan sistemik, Vivix boleh melindungi sel-sel otak dan menyokong fungsi kognitif yang optimum.
Kesihatan Mitokondria: Resveratrol juga dipercayai dapat menyokong kesihatan mitokondria, “penjana kuasa” sel. Mitokondria yang berfungsi dengan baik adalah penting untuk penghasilan tenaga yang mencukupi untuk fungsi otak, termasuk memori.
Pengaktifan Sirtuins: Beberapa kajian menunjukkan bahawa resveratrol boleh mengaktifkan sirtuins, sejenis protein yang terlibat dalam regulasi sel, penuaan, dan tindak balas keradangan. Pengaktifan sirtuins boleh menyumbang kepada kesihatan selular yang lebih baik dan mengurangkan risiko kerosakan yang berkaitan dengan keradangan.
Penting: Walaupun Vivix menunjukkan potensi yang menarik, ia penting untuk diingat bahawa ia adalah suplemen dan bukan pengganti kepada diet seimbang dan gaya hidup sihat.

NAK BANTUAN SUPAYA WANITA BERKERJAYA KEKAL AKTIF ?

Jika anda perlukan bantuan untuk mengatasi masalah kerap lupa sehingga mengganggu urusan seharian anda, hubungi Aisah, Pengedar Shaklee Subang Jaya sekarang, di nombor berikut, 017-6477837.

Atau klik link ini untuk whatsapp secara terus;

www.wasap.my/60176477837/VitaminIngatan

Aisah akan memberi konsultasi tentang penggunaan produk yang paling tepat untuk anda, serta tips dan cara pengambilan yang betul apabila anda membuat pembelian daripada Aisah.

Aisah menyediakan khidmat untuk COD Shaklee bagi Subang Jaya, Shah Alam, Klang, Sungai Buloh, Petaling Jaya, Puchong, Putrajaya, Bukit Jalil, Sri Petaling, Kajang, Hulu Langat & Bandar Saujana Putra.

Untuk di luar kawasan ini, usah risau. Aisah boleh pos terus ke alamat anda.

Dan bagi di Wilayah Persekutuan Labuan, ada keistimewaan buat anda. Anda boleh ‘self-collect‘ terus produk Shaklee daripada rumah keluarga saya (Pengedar Shaklee Labuan)